怀孕时的睡眠姿势以舒适为主要原则，怎么舒服怎么睡，但不同孕期睡姿可能会有不同，通常分以下几个阶段：

1、怀孕初期：孕妇的肚子还未隆起或隆起不明显，胎儿较小，睡姿相对孕后期比较随意，仰卧、侧卧都可以，但是不要趴着睡，以免腹部受压；

2、怀孕中、晚期：建议可以采用左侧卧位，可以帮助缓解子宫增大带来的压迫感，有助于盆腔及下肢血液循环，增加对胎儿的供血量，以防仰卧位低血压综合征的发生，因此是孕妇最适合的睡眠姿势。因为右侧卧位或者仰卧位会压迫下腔静脉，引起回流血液减少从而出现低血压，也会出现孕妇下肢水肿。此时尽量不采取仰卧位和俯卧位，以免挤压胎儿。

另外，如果孕妇羊水过多或者怀双胎，采取侧卧睡姿的同时若感觉下肢沉重、浮肿，可以用松软的枕头垫高小腿和脚部，可减轻水肿现象和下肢不适感。建议在怀孕早期就逐步纠正睡眠姿势，慢慢习惯左侧卧位睡眠。